Домой Внешность Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой едыСофи Аллен

Австралийский персональный тренер раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды. Ее советы приводит Daily Mail.

30-летняя Софи Аллен (Sophie Allen) из Мельбурна заявила, что наиболее распространенной ошибкой среди мечтающих похудеть является единовременное применение нескольких методов, таких как строгая диета, ежедневные тренировки и прохождение 15 тысяч шагов за сутки. По ее мнению, такие нагрузки приводят к быстрому психологическому истощению.

Вместо этого женщина предложила читателям издания собственную инструкцию для достижения стройной фигуры. Во-первых, Аллен рекомендует соблюдать 20-процентный дефицит калорий от суточной нормы потребляемой пищи. «Например, если ваша норма составляет 2200 калорий в день, то следует снизить это число до 1760», — объяснила она.

Во-вторых, процесс жиросжигания ускорят интенсивные кардиотренировки. Экперт посоветовала отдать предпочтение плаванию, бегу и велосипедному спорту. Кроме того, Аллен призвала отказаться от стремления преодолеть 15 тысяч шагов в день: она считает, что на начальном этапе будет достаточно 8-10 тысяч.

Новичкам в спорте тренер порекомендовала посещать фитнес-клуб не более трех-четырех раз в неделю. «Для восстановления вашему телу нужен отдых — только так вы сможете предотвратить выгорание. Запомните: больше не значит лучше», — уверяет она.

Наконец, чтобы сохранить мотивацию к похудению, Аллен посоветовала не исключать из рациона любимые блюда. «Если вы сомневаетесь, просто задайте себе вопрос: смогу ли я отказаться от этого на год? Если ответ «нет», то выберите что-то другое», — заключила она.

В июне персональный тренер популярной британской поп-исполнительницы Риты Оры поделился секретом ее стройной фигуры. По словам Джоно Кастано Асеро (Jono Castano Acero), тренировки певицы включают в себя высокоинтенсивные силовые упражнения и растяжку. «Базовые упражнения с отягощениями, направленные на проработку больших групп мышц, лучше всего подходят для сжигания жира и поддержания тела в тонусе», — объяснил он.

Самое читабельное

Трамп захотел получать деньги за подписчиков в соцсетях

Бывший президент США Дональд ТрампБывший президент США Дональд Трамп ведет переговоры с руководствами нескольких соцсетей для создания в них своих аккаунтов. По словам источника,...

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Софи АлленАвстралийский персональный тренер раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды. Ее советы приводит Daily Mail.30-летняя Софи...

Девушка переоделась пять раз за свадьбу и прославилась в сети

Блогерша из Лос-Анджелеса переоделась пять раз за время свадьбы и прославилась в сети. Соответствующий материал публикует Daily Mail.30-летняя девушка под псевдонимом Chip Girl регулярно...

Популярное у россиян лекарство оказалось эффективным против рака

Специалисты-онкологи Кардиффского университета сообщили о способности аспирина снижать риск смертности от онкологии и сокращать метастазы, пишет журнал eCancermedicalscience.Эксперты провели анализ предыдущих исследований у пациентов...

Похожие новости

Эксперты раскрыли секрет похоронного макияжа на лицах умерших

Танатокосметологи, которые делают макияж умершим перед погребением, раскрыли подробности своей работы. Журналистка издания Allure пообщалась с представителями профессии и выяснила, какими косметическими продуктами они...

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Софи АлленАвстралийский персональный тренер раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды. Ее советы приводит Daily Mail.30-летняя Софи...

Девушка переоделась пять раз за свадьбу и прославилась в сети

Блогерша из Лос-Анджелеса переоделась пять раз за время свадьбы и прославилась в сети. Соответствующий материал публикует Daily Mail.30-летняя девушка под псевдонимом Chip Girl регулярно...

Популярное у россиян лекарство оказалось эффективным против рака

Специалисты-онкологи Кардиффского университета сообщили о способности аспирина снижать риск смертности от онкологии и сокращать метастазы, пишет журнал eCancermedicalscience.Эксперты провели анализ предыдущих исследований у пациентов...

Описаны новые типичные симптомы «дельта»-варианта коронавируса

«Дельта»-вариант коронавируса имеет симптомы, отличающиеся от других вариантов SARS-CoV-2. Если раньше характерными признаками заболевания были кашель, лихорадка, одышка и потеря запаха или вкуса, то...