Домой Внешность Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.

По словам экспертов, имена которых не указываются, сначала нужно определиться с целью занятий, а уже исходя из этого выбирать оптимальную нагрузку. Одним из важных критериев они также назвали изначальный уровень физической подготовки.

Например, если человек планирует повысить выносливость, рекомендуется каждый день заниматься аэробными упражнениями: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.

При силовых тренировках рекомендуется давать себе больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же группы мышц каждый день — телу нужно восстанавливаться. В этом случае помогут две-четыре тренировки в неделю.

Как пишет The Mirror, худеющим следует подсчитать необходимое организму для поддержания текущей формы количество калорий. Затем нужно посчитать, сколько калорий потребляется ежедневно. Это поможет понять, сколько калорий необходимо сжигать, а исходя из этой цифры можно определить, как часто следует тренироваться. Аэробные упражнения помогают сжигать больше калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки. В целом, эксперты советуют прислушиваться к себе и не пренебрегать отдыхом.

Ранее диетологи назвали покупные соки, смузи, сладкие алкогольные коктейли и холодные напитки на основе кофе самыми опасными для тех, кто пытается похудеть. По их словам, от них появляется желание съесть еще больше сладкого.

Самое читабельное

Девушка показала способ привлечь мужское внимание с помощью позы

Девушка показала на видео действенный способ привлечь мужское внимание с помощью языка тела. На соответствующий ролик в TikTok обратили внимание журналисты Daily Mail.Пользовательница по...

Россияне назвали самые желанные города для переезда ради работы

Россияне рассказали о том, в какие города страны они хотели бы переехать ради работы. Соответствующее исследование провела соцсеть «Одноклассники» совместно с сервисом «VK Работа»...

Telegram оштрафовали в России еще на три миллиона рублей

Суд оштрафовал Telegram на три миллиона рублей за неудаление запрещенного контента. Об этом сообщает ТАСС.«Суд рассмотрел административный протокол в отношении Telegram по части 2...

Трэвиса Скотта и Кайли Дженнер сняли с обложки журнала после давки на Astroworld

Трэвис СкоттАмериканского рэпера Трэвиса Скотта и предпринимательницу Кайли Дженнер сняли с обложки журнала W Magazine после давки на фестивале Astroworld. Об этом сообщает Page...

Похожие новости

Дуров ответил на критику рекламы в Telegram

Павел ДуровОснователь Telegram Павел Дуров ответил на критику рекламы в мессенджере. В своем Telegram-канале он заявил, что разработчики приложения уже исправляют проблемы, связанные с...

Россияне назвали самые желанные города для переезда ради работы

Россияне рассказали о том, в какие города страны они хотели бы переехать ради работы. Соответствующее исследование провела соцсеть «Одноклассники» совместно с сервисом «VK Работа»...

Telegram оштрафовали в России еще на три миллиона рублей

Суд оштрафовал Telegram на три миллиона рублей за неудаление запрещенного контента. Об этом сообщает ТАСС.«Суд рассмотрел административный протокол в отношении Telegram по части 2...

Трэвиса Скотта и Кайли Дженнер сняли с обложки журнала после давки на Astroworld

Трэвис СкоттАмериканского рэпера Трэвиса Скотта и предпринимательницу Кайли Дженнер сняли с обложки журнала W Magazine после давки на фестивале Astroworld. Об этом сообщает Page...

На Трэвиса Скотта и Дрейка подали в суд 125 человек

В США 125 зрителей музыкального фестиваля Astroworld подали коллективный иск в суд против организаторов фестиваля Astroworld после гибели десяти человек. Об этом пишет The...